Les effets du CBD sur le sommeil : le cannabidiol aide-t-il a dormir en cas d'insomnies ?
Le sommeil est un élément essentiel du maintien d'une bonne santé physique et mentale. Cependant, de nombreuses personnes souffrent d'insomnie et d'autres troubles du sommeil, ce qui peut entraîner de la fatigue, de l'irritabilité et une foule d'autres problèmes de santé. Les somnifères traditionnels peuvent créer une accoutumance et avoir des effets secondaires, c'est pourquoi de nombreuses personnes se tournent vers des thérapies alternatives telles que le cannabidiol (CBD) ou le cannabinol (CBN) pour améliorer leur sommeil.
Le CBD est un composé non-psychoactif trouvé dans la plante de cannabis qui s'est avéré avoir des avantages thérapeutiques potentiels pour une variété de problèmes de santé, y compris les troubles du sommeil. Le CBD agit en interagissant avec le système endocannabinoïde du corps, qui joue un rôle clé dans la régulation du cycle veille-sommeil. Le système endocannabinoïde (ECS) est responsable de la régulation d'un large éventail de fonctions physiologiques, notamment le sommeil, l'humeur, l'appétit et la sensation de douleur.
L'un des moyens par lesquels le CBD peut améliorer le sommeil est de réduire l'anxiété. L'anxiété est une cause fréquente d'insomnie et peut rendre difficile l'endormissement et le maintien du sommeil. Il a été démontré que le CBD a des propriétés anxiolytiques (Bergamaschi et al., 2011) et peut aider à réduire les niveaux d'anxiété, en favorisant des sentiments de calme et de relaxation. Cela peut entraîner une amélioration de la qualité du sommeil et une augmentation de la durée du sommeil.
Le CBD peut également améliorer le sommeil en réduisant la douleur. La douleur peut rendre difficile l'endormissement et le maintien du sommeil, et il a été démontré que le CBD a des propriétés analgésiques (Russo et al., 2005). Le CBD peut réduire la douleur en réduisant l'inflammation et en interagissant avec les récepteurs de la douleur du corps. Cela peut entraîner une amélioration de la qualité du sommeil et une augmentation de la durée du sommeil.
Le CBD peut également aider à améliorer la qualité du sommeil en augmentant le temps passé en sommeil profond. Le sommeil profond est l'étape la plus réparatrice du sommeil, et il a été constaté que le CBD augmente le temps passé en sommeil profond (Crippa et al., 2009). Cela peut conduire à une meilleure restauration physique et mentale et à une réduction de la fatigue et de l'irritabilité.
Comment prendre du CBD pour mieux dormir ?
Une forme de consommation populaire est la consommation orale, qui comprend les capsules ou gélules et les infusions de CBD. La consommation orale est un moyen pratique et facile de consommer du CBD, et elle permet un dosage précis. Cependant, les effets du CBD consommé par voie orale peuvent prendre plus de temps à se faire sentir, et la posologie peut devoir être ajustée en conséquence. De plus, les capsules peuvent être faciles à avaler et n'ont aucun goût, d'autre part, les infusions peuvent avoir un goût fort qui peut être désagréable pour certains.
Une autre forme de consommation est la consommation sublinguale, qui comprend des gouttes et des sprays d'huile de CBD. La consommation sublinguale permet au CBD d'être absorbé directement dans la circulation sanguine à travers la membrane muqueuse sous la langue, ce qui peut entraîner une apparition plus rapide des effets. Il permet également un dosage précis et est pratique, similaire à la consommation orale.
Une troisième forme de consommation est la consommation topique, qui comprend les lotions, les baumes et les crèmes. La consommation topique est une excellente option pour la douleur ou l'inflammation localisée, car le CBD est absorbé directement dans la peau là où il est nécessaire. Il est moins efficace pour l'insomnie, mais c'est toujours une option pour ceux qui le trouvent utile.
En fin de compte, la meilleure forme de consommation pour le sommeil dépendra des préférences et des besoins personnels d'un individu. Il est important de noter que lorsque vous consommez du CBD, vous devez toujours commencer par une faible dose et augmenter progressivement au besoin, et il est important de parler avec un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau traitement, surtout si vous prenez d'autres médicaments, car le CBD peut interagir avec certains médicaments.
Il est important de noter que même si le CBD est prometteur en tant qu'option thérapeutique pour les troubles du sommeil, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre ses effets et ses risques potentiels. De plus, le CBD ne doit pas être considéré comme un substitut aux traitements ou thérapies établis pour les troubles du sommeil et il doit toujours être consommé sous surveillance médicale.